◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：100kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 鶏挽肉のバジル炒めごはん
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal カフェオレ、スイカ
◎夜：kcal ラーメンサラダ、茄子揚げ浸し、胡瓜塩麹漬、スイカ、ドライゼロ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ジョグ1時間9分→ストレッチ、アイシング
距離 10km
時間 1：9：25
ペース 06’57”/km
消費kcal 398kcal
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今日は先日買ったアームホルダーにナノを挟んでジョグ。
うん、これならケーブルがブランブランしなくていい感じ！
難を言えば少し大きくて、一番小さい合わせでギリギリなのが気になるな・・
サイズがあればいいのにね。
そして先日ナノの調整をしたので大丈夫かな、とキロ表示のあるところでジョグしたら
最初の1キロの時点でもう500ｍぐらいの誤差が＿|￣|○
前は足のポケット、今日は腕、と位置変えたからかなﾑｰﾝ
仕方なく、今日もキロ表示のあるところを往復ジョグ。
私、トラック何周とか往復とか飽きるから嫌いなんだよ(‘Д’) ｷｰーー
さて結局、きっちり10キロ走ったのにナノの表示は8.7ｋｍ。
なので10キロに調整したのに、また9.9ｋｍになってるし。何でだ (‘Д’) ｷｯｷｯ
スネ痛は一昨日よりはマシに。
我慢我慢でゆっくりゆっくり走ると大丈夫っぽい。
時間があれば、20～30分ぐらいウォーキングとかでアップしてから走れば大丈夫か。