46.2kg 18.1%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今月運動頑張ったんだけどな、やっぱダイエットって簡単じゃないよ(汗
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■今日のカロリー摂取  1,790kcal~

◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、海苔お味噌汁、ひじきおからバーグ+大根おろし、サラダ
※詳細ご飯日記

◎間:240kcal カフェオレ、チョコ、おせんべい」
◎夜:820kcal お好み焼き、ジャガイモアンチョビにんにくソテー、のどごし生、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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明日は晴れ予報なので午前中に外ランいってラン納めしたいな。今日こそ早寝じゃ!
そして新年、神宮まで初詣ランしちゃう計画も練りつつ・・・

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