今日はスッキリ晴れたり、急に雨・・どころか雹も降ったりと
天気が変わりやすい日だったけれど、何とか晴れ間に15キロ走。
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■今日のカロリー摂取 2,100kcal～ → 3,000kcal近く
◎朝：230kcal 餅1、ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー、ヴァームグミ
◎昼：570kcal 納豆ごはん、つぼ鯛、ほうれん草とベーコンのソテー
◎間：300kcal 濃い味ゼロ、ワイン、カフェオレ
◎夜：1,000kcal～エビとアボカドのわさび醤油マヨ、豆腐アンチョビガーリックソテー
サラダ、ワイン、ソイカラ
※詳細ご飯日記
◎追加：600kcal～ ワイン、クラッカー、アイス
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン15キロ→ストレッチ
距離：15.4ｋｍ
時間 1：37：11
ペース 6’18”/km
消費kcal 693kcal