未測定 & スネイデデ

やばい、自分感覚46.9kg。体が厚いλ……
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■今日のカロリー摂取 1,970kcal~

◎朝:110kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal  温野菜とチキンのサラダ、スープデリ※詳細ご飯日記

◎間:380kcal カフェオレ、自作パン
◎夜:400kcal 温野菜とチキンのサラダ、豚と茄子のオイスターソース炒め
◎晩酌:500kcal~? ワイン、ラムコーク、ナッツとクラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分→ストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、下腹各100、足上げ30)、体幹スイッチメニュー
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今朝は10キロ走るつもりで出たけれど。
すぐにスネ痛でふくらはぎ~スネがはちきれそうに痛くなり歩きに切り替え。
明日はカロリー消費目的でLSD行きたいけど、早起きしなきゃ日差しが痛いよと。

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