左膝は大丈夫か、と恐る恐る朝ランへ。
ゆっくり走る限りは大丈夫そうでとりあえずホッ。
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■今日のカロリー摂取 2,200kcal～
◎朝：180cal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：800kcal～？ イカとホタテのカレーｘおかわり※詳細ご飯日記
◎間：290kcal カフェオレ、コーヒー、ビッテｘ1、チョコｘ2
◎夜：kcal～ イカフリット、白菜サラダ、チーズ、ワインたくさん（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走+1.5キロ歩→ストレッチ、アイシング
距離 10ｋｍ
時間 1：02：51
ペース 6’15”/km
消費kcal 454kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）