脂肪燃焼20キロLSDへゴー
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal～
◎朝：320kcal りんご＋ヨーグルト、チーズ、塩アメ、コーヒー、（ラン後）ドライゼロ
◎昼：kcal 舞茸ごはん、大根お味噌汁、さば水煮おろしポン酢、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：170kcal カフェオレ、コーヒー、かりんとう（ミニ）
◎夜：kcal～ 舞茸ごはん、さば水煮おろしポン酢、豚しゃぶサラダ、チーズ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ、アイシング
距離 20.02/km
時間 2：10：13
ペース 6’30”/km
消費kcal 948kcaｌ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→リハビリトレ 種