体が重いλ…..
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：180kcal プルーン＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 舞茸ごはん、さつま汁ｘ2、鮭西京焼、ゴーヤおかか合え
サラダ※詳細ご飯日記
◎間：310kcal カフェオレ、チーズ2、バッカス4粒
◎夜：kcal～ さつま汁、いわしパン粉焼き、南瓜サラダ、鮭とば、チーズ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→アップ6キロ→10キロビルドアップ
→歩1キロ→ストレッチ、アイシング
・アップ 6km 44:31 ペース7’25”/km 295kcal
・ビルドアップ 10km 54:55 ペース5’29”/km 430kcal
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あ。腹筋ノルマ忘れた。明日ｘ2の刑だλ…..