45.7kg 19.1%

帰省前に46キロ台切れてホッ。
・・・っても昨日飲んでチョーキレイティー投入で
お腹がすっきりしたおかげだけど。
すっきり、というか私にはやっぱりキツくて夜中3時にお腹イデデで起こされたけど(汗

さてこれから帰省です。また年明けからダイエット再開。
家にもテニスボール持ってって膝関節のストレッチもやりますど。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal りんご+ヨールグト、コーヒー
◎昼:kcal ワカメ蕎麦
◎間:kcal ※実家にて あんこ餅、チョコ、みかん1
◎夜:kcal ごはん、カジカ汁、カジカの子?、ホタテ刺身、合鴨ロースト、サラダ、黒ラベル500、赤ワイン

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝
朝: ファン・シネストレッチ、腹筋クランチ100、足上げ30
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帰省中も出来るだけ食べたものメモメモ予定です。

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