47.1kg 19.5%

内臓脂肪レベル2に返り咲きλ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:190kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、ユッケジャンスープ、サラダ、ひじき大豆煮 ※詳細ご飯日記

◎間:240kcal コーヒー、クッキーx4(152kcal)、カフェオレ

◎夜:700kcal~ ごはん、豚キムチ、ユッケジャンスープ、サラダ、ひじき大豆煮
◎晩酌:kcal~ ワイン~

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 夜
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、足上げ30、下腹60)
夜: ファン・シネダンベルエアロ15分→リハビリトレ3種

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