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■今日のカロリー摂取 1,590kcal+お酒～
◎朝：150kcal りんご1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：590kcal パン（バター）、サラダ、ポテトとアンチョビのグラタン※詳細ご飯日記
◎間：370kcal カフェオレ、コーヒー、クッキー4枚、トッポ77kcal
◎夜：360kcal 紫蘇わかめごはん、れんこんキンピラ、おから煮、サラダ
◎晩酌：kcal ソイカラ121kcal、白ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ