今日はランオフして筋トレデー。
運動だけは頑張ってるけど、運動だけじゃλ….
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal＋お酒～
◎朝：100cal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 紫蘇わかめごはん、お味噌汁、トマト
野菜肉詰めと野菜焼き※詳細ご飯日記
◎間：270kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、塩せんべい34kcalｘ3
◎夜：610kcal ごはん、鯖みそ煮（缶）384kcal、野菜トマトスープ
◎晩酌：kcal 白ワイン2、赤ワイン～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチポールで足ほぐし
夜： クローディア上半身編（腕立て終了まで）
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そろそろ測定も再開せねば。