今日はランオフ、足休め。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒～
◎朝：110cal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：540kcal ごはん、お味噌汁、揚げないヒレカツ※詳細ご飯日記
◎間：350kcal コーヒー、カフェオレ、スナック菓子260kcal
◎夜：600kcal ごはん、トムヤムクン鍋（豚肉、カニすり身、えのき、白菜、しめじ）
◎晩酌：kcal 白ワイン1、赤ワイン（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： 腹筋（クランチ100、足上げ50、下腹50）