左膝の突っ張るような痛みが消えてホッ・・と、
今日はオニューのシューズで外を走ってみた。
昨日は夜で浮腫んでたのか、
ジャストすぎたかと思ったスニーカーも今日はちょうど良い感じ。
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal＋お酒～
◎朝：210kcal
黒豆きなこはちみつヨーグルト、ウィダーインゼリー1/2、VAAM、アミノバイタル
◎昼：440kcal
マルちゃん正麺カレーうどん349kcal、茹で鶏とひじきのサラダｘ2※詳細ご飯日記
◎間：240kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、おから焼き
◎夜：490kcal ごはん、豚肉生姜焼き、茹で鶏とひじきのサラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
夜： ファン・シネダンベル15分→
リハビリ（体幹）トレ2種、 腹筋（クランチ、足上げ、下腹）各100