45.6kg 17.3% & ジムで5キロ走

朝から胃の調子が悪かったので、胃が動くまでちょと控えめに
——————————————
■今日のカロリー摂取 kcal+お酒

◎朝:110kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、白湯
◎昼:380kcal 梅おろしそば、トマト(追加)※詳細ご飯日記

◎間:250kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー、のど飴
◎夜:560kcal チーズきのこリゾット、ロールキャベツ1、キムチ豆腐、ラディッシュ酢漬
◎晩酌:kcal ズブロッカロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてアップ歩5分→走30分→歩5分→ストレッチポールでストレッチ
——————————————-

ようやく札幌も明日あたりから天気が回復するみたいなので、
土曜から外ラン再開できるかな!

スポンサーリンク