46.1kg 18%

ありゃーー激しく浮腫んでます。
つか昨日寝る前にマルタイ棒ラーメン食べたせい(告白λ….
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■今日のカロリー摂取 1,350kcal+お酒~

◎朝:120kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 焼そば※詳細ご飯日記

◎間:210kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん1/3
◎夜:540kcal ごはん、豚キムチ、コールスローサラダ
◎晩酌:kcal 赤ワイン1、ブルドック(予定~

寝る前にマルタイ棒ラーメンとはいえ。。胃をいじめすぎ反省しろ。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: サッカー見ながらマッサージとか
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足もパンパンに浮腫んでるので、これからサッカー見ながらマッサージをみっちりで

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