まだ左膝がジンジンするのでランオフ、
ストレッチポールやテニスボールで念入りにストレッチ。
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■今日のカロリー摂取 1,380kcal＋お酒～
◎朝：100kcal きなこはちみつ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、塩鯖+大根おろし
胡瓜酢の物、トマト紫蘇※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜：500kcal お赤飯、タジン鍋（豚肉、もやし、キャベツ）ぽん酢
胡瓜酢の物、トマト紫蘇
◎晩酌：kcal 黒ラベル140kcal、ブルドック2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→バランスボール腰回し
夜： ストレッチポールとテニスボールでストレッチとかマッサージとか