昨日の夜、おでんのつまみ食いが過ぎて今朝は顔がパンパンλ….
走ってくるかーと思ったけれど、フルまでもう時間が無い。
土日に少し強度上げて走っておきたいので今日は足温存。
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■今日のカロリー摂取 1,630kcal+お酒～
◎朝：170kcal 洋梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal～ 冷やし麺（ひきわり納豆、オクラ、糖質ゼロｇ麺）
おでん（ｘおかわり）、南瓜のマリネ（ｘおかわり）※詳細ご飯日記
◎間：200kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：680kcal～ おろし納豆ごはん、おでん、南瓜のマリネ
赤ワイン～
おでんの練り物のカロリーが不明だったので
一皿300kcalと適当計算。でも食べすぎた・・
■今日の運動
朝： ファン・シネ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→リハビリトレ3種
夜： リセットポールでストレッチ→本見ながら体幹トレ20分ぐらい
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