やってもうたの今年最高値( ；∀；)
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝： パイナップル+りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 温野菜とチキンのサラダ、茹で黒豆 詳細ごはん日記
◎間： 茹で黒豆、蒸しさつまいも、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆とろろ蕎麦、竹輪マヨ、茹で黒豆、梅酒お湯割り
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜： ジムでトレッドミル（歩いたり走ったり）1時間→ストレッチ
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足がパンパンに張っていて走るとすぐ痛くなったので、
歩いたり、ちょこっと走ったりで何とか1時間有酸素。
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 2回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る 1回クリア！
・リハビリトレを1種だけでも毎日