47.5kg 20.4% &内臓脂肪レベル2

高値安定中。がんば。
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■今日の食事
◎朝: 八朔+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼: カニカマレタス炒飯、サラダ、大豆ひじき煮、お味噌汁
詳細ごはん日記

◎間: おせんべいx2、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 青大豆しょうがごはん、キムチ納豆豆腐、カニカマ卵とじ
ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムにてアップ(歩)5分→走1時間→ダウン(歩)5分→

筋トレ(クランチ100、背筋10x2)、ストレッチ
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食事と飲酒の自制がなかなか出来ない中、
運動だけは我ながら頑張ってるオレえらいと
(アゲアゲでやる気が出るタイプなのでセルフほめほめしておくよ

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