高値安定中。がんば。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： 八朔+ヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー
◎昼： カニカマレタス炒飯、サラダ、大豆ひじき煮、お味噌汁
詳細ごはん日記
◎間： おせんべいｘ2、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 青大豆しょうがごはん、キムチ納豆豆腐、カニカマ卵とじ
ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜： ジムにてアップ（歩）5分→走1時間→ダウン（歩）5分→
筋トレ（クランチ100、背筋10ｘ2）、ストレッチ
—————————————
食事と飲酒の自制がなかなか出来ない中、
運動だけは我ながら頑張ってるｵﾚえらいと
（アゲアゲでやる気が出るタイプなのでセルフほめほめしておくよ