47.3kg 18.8% &朝ラン15キロ

今日もただ淡々と(、と言い聞かす_| ̄|〇
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■今日の食事
◎朝: 甘夏、蜂蜜きなこヨーグルト、アミノバイタル、塩飴(ラン中)
◎昼: 麦入りごはん、お味噌汁、キャベツカニカママヨサラダ
おから入りハンバーグきのこデミソース ※ごはん日記

◎間: ソイカラ125kcal、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、キャベツカニカママヨサラダ
濃い味、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→15キロ走→ストレッチ

夜: クローディア下半身編、休み休みで30分ぐらい
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クローディア下半身編は私にはきつくてやりきった事が無いのでチャレ。
やっぱキツくて、休み休みで30分ぐらい。
ラン後のストレッチが足りないのかハムや土踏まずがすぐ攣るし。
またチャレンジする!

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