まだ来ないしお腹もスッキリしないし浮腫んでるしで体重計スルー。
体調悪いし、イライラするしでしんどい。
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■今日の食事
◎朝： きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 麦入りごはん+たらこ、お味噌汁、カキフライ、サラダ ※ごはん日記
◎間： 大福、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 麦入りごはん+たらこ、ラム肉塩胡椒、サラダ（レタス、アスパラ、水菜、トマト）
煮干をつまみに赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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