46.8kg 17.5% &朝ラン10キロ

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■今日の食事
◎朝：　パン+クリームチーズ、ヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼：　雑穀米、のり佃煮、豚汁、きんぴらごぼう
鶏つくね、トマト　※ごはん日記はこちら

◎間：　おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、豚汁、さば水煮缶、きんぴらごぼう、トマト
濃い味、焼酎ロックレモン

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ