揚げない南瓜コロッケでカロリーオフ、と調子にのり
昨日の夜にいっぱい食べてしまった。
ああ、アイスも食べたっけ。
・・・で、数値にしっかり反映されましたλ….
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■今日の食事
◎朝： オレンジ1/2+りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ナポリタン、野菜ベーコントマトスープ、くるみ入りサラダ ※詳細ごはん日記
◎間： ミニチョコパイ、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： おはぎ、焼鮭+大根おろし、牛蒡と人参と鶏胸のサラダ、揚げない南瓜コロッケ
赤ワイン～
今日もたんぱく質が足りず、糖分が多かったかな。
朝： ファン・シネストレッチ→行きは30分ゆっくり走
→戻りは歩いたり走ったり
夜： レッグマジック1分ｘ2
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今朝はいつもより早く起きたので少し長めにウォーキング。
しかしめっさ寒くてニットキャップと手袋、そして薄手の腹巻ｗもデビュー。
シューズのメッシュから風が入ってきて足先も寒かった。。
次回から厚めのウィンブレに切り替えよう！
そしてちょっと左膝に痛みが出たので湿布、明日は足休め。