足と背中の筋肉痛がすさまじい。よしよし。
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■今日の食事
◎朝： 黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、スープカレー（鶏胸、南瓜、しめじ、蓮根、オクラ、茄子、水菜）、サラダ
※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい40kcalｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、キムチ鍋、さつま芋バター焼き、ワイン（白1、赤～
■今日の食事
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット
1週目（3日目）→ウォーキング55分→ストレッチ
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モムチャン3日目。
起きたら足（裏側）と背中の筋肉痛が酷かったけど、今日も第三週のメニューをクリア。
筋トレ前の有酸素は今日は本にのってた方式でやってみた。
手を上げっぱなしが地味に辛い！