48.3kg 21.6% &内臓脂肪レベル2

ありゃ。浮腫みとお腹の荷物とのせいか（という事にしておく
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■今日の食事
◎朝：　いよかん1/2、ブルーベリー+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　雑穀米、お味噌汁、秋刀魚梅煮、ほうれん草おひたし　※詳細ごはん日記

◎間：　おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ（豆乳）
◎夜：　雑穀米、鯖水煮おろしポン酢、豆腐と水菜のサラダ、キムチ
柿の種、ハイボール～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種