48.5kg 21.3% & 内臓脂肪レベル2

今日は運動まで辿りつけず。
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■今日の食事
◎朝：　黒豆煮+青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：　山菜きのこそば、茄子の煮浸し、黒豆煮　※詳細ごはん日記

◎間：　玉露ガトーショコラ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　雑穀米、キャベツと厚揚げの味噌炒め、キムチ、黒豆煮
麦とホップ、赤ワイン～

玉露ガトーショコラを食べ切った。
お菓子控えめ頑張ろう。食べたくない時は食べない、惰性で食べない。

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ