47.7kg 21.1% &内臓脂肪レベル2

新年あけましておめでとうございますv

年末年始は帰省して食べたり飲んだりと楽しんだけど
元旦も(暇すぎて)2時間ウォーキングしたりして、
そんなにドカンと増量せず帰宅。ホッ。

さて、去年はマラソンによる足の故障が、
とか言い訳ばかりして全然結果を出せませんでしたが
新年という絶好の仕切り直しチャンス到来なのでここに宣言。

2015年の目標は43キロ台16%

まず、春にハーフマラソンのエントリー予定なので
そこを今年の第一ポイントとして頑張る!

・・でももうちょっと、お正月気分を楽しんでから、
と5日(月)からスイッチオンでλ….コソーリ
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒~

◎朝:kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal お雑煮(餅2)、ローストビーフ
詳細ごはん日記
b13h
◎間:kcal チョコ、コーヒー
◎夜:kcal 琥珀エビス、銀杏塩炒め、煮干
b13bb
ごはん、鶏から揚げ、大根サラダ、ミックスナッツ、チョコ、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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