昨日のロング走で右かかとに少し痛みが出たので走るの我慢。
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■今日の食事 kcal
◎朝：260cal お赤飯、甘夏1/2＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：420kcal お弁当（お赤飯、卵焼き、ささみ紫蘇チーズはさみ焼き、
小松菜くるみ砂糖醤油合え ※詳細ごはん日記
◎間：170kcal クッキーｘ2（66kcal）、お赤飯ミニおにぎり100kcal、コーヒー
◎夜：kcal スンドゥブチゲ（豚肉、絹豆腐、白菜、えのき、椎茸）、お赤飯
麦とホップｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→自転車1時間半