今日は炭水化物を食べ過ぎました（汗
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■今日の食事 1,410kcal+お酒～
◎朝：100kcal りんご1/4とヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal マルタイ棒ラーメン、餃子 ※ごはん日記はこちら
◎間：250kcal おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：610kcal ソーメンチャンプルー（豚ニラもやし）、鶏紫蘇つくね、おからひじき煮
黒ラベルｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレインナー＆アウター30分
夕方： ウォーキング1時間
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夕方に用事足しがてらウォーキング。まだ痛みが出るなあ・・_|￣|〇