おし、内臓脂肪レベル1にまた振れた。
まだ揺り戻しはあるだろうけど頑張ろ！
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■今日の食事 1,430kcal+お酒～
◎朝：80kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 冷やし梅紫蘇そうめん、ゴーヤと椎茸の肉詰め
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◎間：300kcal 桃ｘ1、チーズ、チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：600kcal ごはん、ゴーヤと椎茸の肉詰め、えびすり身紫蘇はさみ焼き、
グリーンサラダ、鮭南蛮漬け（少し）
濃い味ｘ1、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ
夜： ザ・トレーシー・メソッド
ウォームアップ→足（立ってやるプログラムを2つ）→クールダウン