46.5kg 18.9% &運動オフデー

つい夜更かしして寝不足なのと
若干あちこち筋肉痛なので運動オフデーに。

7月は運動頑張ったのに、いかんね。
リオも終わったし、明日から気合入れなおそう。ウス。
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:60kcal ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal トマトソースとバジルのパスタ、野菜ベーコンコンソメスープ
ブロッコリーと卵のマヨマスタードサラダ ※ごはん日記はこちら

◎間:270kcal  マルセイバターケーキ265kcal 、コーヒー
◎夜:660kcal お好み焼き、イワシパン粉焼き、
ブロッコリーと卵のマヨマスタードサラダ、ソイカラ
プレモル(瓶)、ワイン(白2、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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