はー、ひとまず体脂肪の高値安定は免れたか。
そろそろな体調だけど、このぐらいで何とか乗り切りたい。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒～
◎朝：100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、野菜ベーコン豆乳味噌スープ（ｘ2～3杯）
とろろ（+麺つゆ）、大根豚肉オイスターソース煮（ｘ2） ごはん日記はこちら
◎間：190kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal 大根豚肉オイスターソース煮、キムチのっけ豆腐
お好み焼き（キャベツ、長いも、卵、小麦粉、出汁、豚肉、ひじき）+青のり、ポン酢
スーパードライｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング5キロ