今日も諸々に支障を感じるほど腰が痛い。
特に車の運転席から降りる時や椅子から立ち上がる時に悶絶。
急性だと冷やす、慢性は温めるのが良いらしいけど
ここ数週間、少し痛いと思いつつも走ったりヨガしてたので
これは急性、慢性どちらなんだ？と判断がつかない。
と、一昨日スーパー銭湯でじっくり温まり、
翌日ケロっと治ったらと奇跡を期待したけど全く痛みは変わらず。
しかも温めても特に「気持ちいい」とは思わなかった。
でも、ついさっき冷湿布をしたら「気持ちいい」。
温、冷、どっちがいいのか悩んだ時は「気持ちいい」と思う方を、
とネットで見たのでこれでいいのかな。
しかし今年は何だか、体にくる年回りなのかなあ。
体が思い通りに動かないって、ものすごく精神的にきつい。
年齢のせいにしたくないし、運動好きだから諦めるつもりはないけれど。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,430kcal+お酒～
◎朝：180kcal 柿、パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：440kcal 野菜ベーコントマトスープでリゾット風、青梗菜牛切り落としオイスターソース炒め ごはん日記はこちら
◎間：230kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、鍋キューブとんこつ味噌
（白菜、豆苗、椎茸、しめじ、豚肉、鶏団子、豆腐）、キムチ、ハイボール～
■今日の運動
朝と晩と： 腰痛ストレッチ