また少し腰痛が強くなってきた。
腰をダイレクトにストレッチしたのがまだ早かったかな。。
うーむ、来週になっても変わらないなら整形か。
相変わらず前にかがめないので靴下をはくのが辛いとか、
椅子に座る、立ち上がる時が痛いぐらいでしびれも無いけど、
こんなに長く腰痛で悩まされるのは初めてなので戸惑ってしまう。
そして心配のあまりｗこんな本を購入。
ヒザ・腰・肩の痛みは自分で消せる！ 体がラクになる簡単エクササイズ
前から、ヒザ対策で気になっていた本だけど、まさか腰痛対策で買う事になるとは。
図書館にも、もよりの書店にも無くてチラ見できなかったけど、
中野ジェームスさんの本は色々読んでて信頼してるので楽天で購入。
ポイント使って少し安く買えたv
今日寝る前に読もう。。
12月31日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒～
◎朝：170kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：530kcal ごはん、豆乳シチュー（鶏ささ身、しめじ、じゃが芋）ｘ2、いんげんとコーンのサラダ ごはん日記はこちら
◎間：200kcal？ クッキー（頂き物）、コーヒー、カフェオレ
◎夜：580kcal ごはん、豆乳シチュー、豆腐とツナのサラダ、ハイボール～
■今日の運動
朝と晩と： 腰痛ストレッチ