今日はモムチャン下半身の9週目セット。めっさきつい！
そして↓の目標は遠すぎた（汗）
遠すぎどころか、46キロ台も2回しか見れなかった。いかん。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 1,490kcal＋お酒
◎朝：180kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、アーモンド、コーヒー
（筋トレ後）プロテイン16kcal
◎昼：510kcal ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ
セロリとベーコンのコンソメ、サラダ（レタス、水菜、オクラ） ごはん日記はこちら
◎間：200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal 鍋キューブとんこつ味噌（白菜、水菜、えのき、椎茸、豆腐、牡蠣、鶏団子、すり身）、炊き込みごはん、銀杏塩焼き、白ワインｘ1、赤ワインｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット（9週目）下半身