おし、やっと今月初46キロ台。
今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら足マッサージをみっちりとか筋トレとか。
もう5年も前だけど、初めて走ったフルがこの名古屋ウィメンズの第1回目。
当時は最低で42.5キロ12%まで絞ったのか。。とかブログを見返すと懐かしい。
そして今、あれから＋4.3キロ＋7.6％（汗）。いや、頑張ろう頑張れる。
3月の目標 46キロ台を定着させる
———————————
■今日の食事 1,800kcal（1,360kcal+お酒440kcal）
◎朝：120kcal 煮豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：430kcal+お酒116kcal ハンバーグ（ブロッコリー、ポテト）、第三ビア116kcal
ごはん日記はこちら
◎間：180cal アルフォートｘ2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：630kcal+お酒 お赤飯、牛バラ肉とピーマンのオイスターソース炒め、煮豆、キムチ、赤ワイン2（220kcal）、ハイボール1（100kcal）※今ここ
お昼はじゃが芋＆第三ビアをつけたくてごはん抜き。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ストレッチポールでストレッチ、足マッサージ→
クローディア上半身編の腹筋だけ→
モムチャンダイエット胸、肩、二の腕（9週目セット）
→3キロジョグ+2.5キロウォーキング