今月2回目のプチ禁酒を無事クリア。
でも昨日は運動オフだったせいか、少し眠りが浅かった。
次回は運動した日にプチ禁酒しよう。体が疲れているとぐっすり寝れるから。
3月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,700kcal ( 1,360＋お酒340）
◎朝：150kcal （ラン前）アミノバイタル（ラン後）りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：510kcal 鍋キューブ寄せ鍋（白菜、豆苗、きのこ、鶏団子、豆腐、すり身、真だら）、お赤飯 ごはん日記はこちら
◎間：150kcal シルベーヌ（ミニ）2、おせんべい1、コーヒー2
◎夜：550kcal＋お酒380kcal 餅チーズベーコン、ささ身焼きチーズわさび、すり身焼き、大豆ひじき煮、白ワイン3（220kcal）、ハイボール2（120kcal）
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロペース走→ストレッチポールでストレッチ