今朝はランを早めに切り上げて筋トレをプラス。
お腹がシックスパックに割れたフィットネストレーナー、AYAさんに密着した
「しゃべくりｘ深イイ合体SP」の録画を見ながら筋トレ、モチ上がる。
見てくださいこのシックスパック！
まあ、好みは人それぞれなので分かれるだろうけど、私は大好き！
このDVDの表紙は細く見えるけど、もう少しごっつい感じだけどかっこいい。
でも密着で一日の食事も紹介していて、その内容が
・朝：おにぎり（スーパーフード入り）ｘ一個
・昼：アジ（刺身）とクルミトッピングなどのサラダ
・夜：豚肉を湯通ししたのをのっけたサラダ
あ、もしかして朝はサラダもあったかも。
それでも自分の食事と比べると・・・ですよ。（汗）
朝だけは、その日のエネルギー摂取で炭水化物を、
昼夜はタンパク質+サラダ、という感じ。
夜は寝るだけなのにエネルギー（炭水化物）とっても意味無いと。
毎日ものすごくハードな筋トレをしてるので、
毎食鶏むね肉とかプロテインとか摂ってるのかと思ったけど
わりと普通に、ものすごく小食&気を使ってるの人の食事、という印象。
サラダは量こそは小さめ丼に一杯ぐらいぐらいかな、
けっこう多めには見えたけど、それでもこれを毎日か・・（汗
やっぱりシックスパックを得るには、何かを引き換えにしなければいけないようです。
6月目標 44キロ台を1回でも見る
6月ラン目標 最低159キロ → 残80.6キロ
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■今日の食事 1,860kcal （1,490kcal+お酒370kcal）
◎朝：150kcal りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーｘ2、
筋トレ後 プロテイン（1/2）8kcal
◎昼：660kcal 麦入りごはん、ロイタイトムヤムスープ（海老、しめじ）、鶏ももガイヤーン風+パクチードレッシング ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、コーヒー、豆乳オレ
◎夜：500kcal+お酒370kcal 鶏ももガイヤーン風、秋刀魚梅煮、豆腐水菜サラダ、納豆、金麦糖質オフ1、ワイン（白1、赤2）
そんなのを見たのに、こんなに食べる私て（汗）
食事をもっと頑張ろうと思いましたλ….
■今日の運動
朝： 6キロビルドアップ→
ファン・シネストレッチ
体幹トレ3種→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ7種→ストレッチ
※6キロ走の消費カロリー：295kcal