お、体脂肪が良い感じ。
下半身筋トレ効果がじわりと効いてきたかな。
と思ってまた筋肉痛がとれたらガンバ（まだ筋肉痛でｲﾃﾞﾃﾞ
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る
8月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ
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■今日のごはん 1,710kcal （1,300kcal+お酒410kcal）
◎朝： ライ麦パンｘ1、ヨーグルト+さくらんぼジャム、コーヒー
◎昼： ライ麦パンｘ1、野菜ベーコンコンソメ、ラタトュイユ、タラフライ ごはん日記はこちら
◎間： 焼き菓子、チョコ、コーヒー
◎夜： 豚玉お好み焼き、豆腐海苔サラダ、黒ラベル500mlx1、白ワイン3
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→12キロ走（10キロビルドアップ+2キロダウン）
→ファン・シネストレッチ、アイシング
※12キロ走消費カロリー：595kcal