久しぶりに運動オフデーに。
10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、豆乳お味噌汁（白菜、しめじ、えのき、ベーコン）、鮭南蛮漬け、三つ葉鶏はむマヨマスタード和え、トマト ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、豆乳ェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブスープカレー鍋（鶏団子、豚肉、豆腐、キャベツ、しめじ、えのき）、金麦糖質オフｘ1、ハイボール～
ここ最近、夜は飽きずにお鍋祭り中。
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ