今朝も5キロと少し短距離で。
明日は雨だからロングチャンスは週末か。。
11月目標 平均を44キロ台後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残50キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： りんご1個、黒にんにく1欠け、コーヒー
◎昼： マルちゃん正麺とまとだれ冷やし、わかめスープ ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 納豆＋大根おろしごはん、アボカドわさび醤油、鶏胸チーズ焼き、アンチョビポテト、サーモンチップス、白ワイン炭酸割ｘ3、梅酒お湯割り～
———————————–
■今日の運動
朝： 5キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※5キロ走消費カロリー：245kcal