45.6kg 18% &バランスボールピラティス

朝、少しめまいの前兆が。

もう10年ぐらい前に、ひどい良性発作性頭位めまい症を経験、
それからもたまにその前兆を感じる事がある。

全身の倦怠感、ふわふわした感じ、
そして耳がギューっと詰まるような感じ。

でも先生に、なっても安静にせず普段通りにと言われたので
今日もめまい対策のエプリー法をこなし、ピラティスも。

おかげが夜にはふわふわ感も消えホッ。

12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り66キロ
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■今日のごはん

◎朝: きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーx2
◎昼: 塩うにのっけごはん、豆乳味噌スープx2、がごめ昆布カニカマ酢の物
焼鮭大根おろし、白滝ピーマンピリ辛炒め ごはん日記はこちら

◎間: チョコ、蒸かし芋、コーヒー、豆乳オレ
◎夜: 豆乳味噌スープでチーズリゾット、ししゃも、豆腐ステーキ、納豆
白ワイン炭酸割x2、梅酒お湯割りx1、ハイボール~

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■今日の運動

昼: バランスボールピラティス 30分→
ファン・シネストレッチ

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