朝、少しめまいの前兆が。
もう10年ぐらい前に、ひどい良性発作性頭位めまい症を経験、
それからもたまにその前兆を感じる事がある。
全身の倦怠感、ふわふわした感じ、
そして耳がギューっと詰まるような感じ。
でも先生に、なっても安静にせず普段通りにと言われたので
今日もめまい対策のエプリー法をこなし、ピラティスも。
おかげが夜にはふわふわ感も消えホッ。
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り66キロ
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■今日のごはん
◎朝： きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼： 塩うにのっけごはん、豆乳味噌スープｘ2、がごめ昆布カニカマ酢の物
焼鮭大根おろし、白滝ピーマンピリ辛炒め ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、蒸かし芋、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： 豆乳味噌スープでチーズリゾット、ししゃも、豆腐ステーキ、納豆
白ワイン炭酸割ｘ2、梅酒お湯割りｘ1、ハイボール～
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■今日の運動
昼： バランスボールピラティス 30分→
ファン・シネストレッチ