今年も残り10日なのに今月目標が遠すぎて全然ダメだ。
あれだ、遠すぎるからダメなのか。
来月は44キロ台を1回、から始めるか（弱気）
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り56キロ
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■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ）、ぬか秋刀魚、大根おろし
もやしとニラのナムル、白滝たらこ和え ごはん日記はこちら
◎間： 蒸かし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、スンドゥブチゲ、白滝たらこ和え
麦とホップｘ1、赤ワインｘ2、梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ、ストレッチポールで足ほぐし