12キロ走&カロリー計算再開!

5月も半月過ぎたというのに、
のらりくらりで今日の数値は46.8kg、18.4%。

これじゃいかん、と面倒だけどカロリー計算再開。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残77キロ
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■今日のごはん 1,350kcal+お酒~

◎朝:100kcal 煮豆、甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal 冷やしたぬきそば400kcal(乾麺75g、わかめ、わらび、胡瓜、大根おろし、揚げ玉)、鶏ささ身わさびチーズ焼き70kcal ごはん日記はこちら

◎間:130kcal ポッキー(小袋)75kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal+お酒 焼きうどん450kcal(キャベツ、人参、豚肉)、鶏ささ身と温野菜のサラダ(ゴママヨ)200kcal、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割1、ハイボール(今ここ

最近冷やしそば率高し。

一応、偏らないようにブログの一覧写真をお昼ごはんを表示するようにして
最近肉が続いたから魚食べなきゃ、とか気を付けてるんだど。

つか献立を考えるブログじゃなくてダイエットブログなんだけど自分(汗
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■今日の運動
朝:10キロビルドアップ+2キロダウン→

ファン・シネストレッチ、ストレッチポール
12キロ走消費カロリー:583kcal