まだ歩くと少し腰に違和感があるので走るのは我慢して
動きのゆっくりなピラティスを30分。
そして今日、だいぶ遅れて月のが到来。
腰の痛みはPMSもあるのかな？とりあえず、リセットだ！
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り56キロ
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■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 塩うにのっけごはん、ほうれん草と揚げのお味噌汁、
鶏ハンバーグきのこあんかけ、南瓜いとこ煮、根菜ひじき煮 ごはん日記はこちら
◎間： 南瓜いとこ煮、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋（白菜、きのこ、鶏もも、豆腐、たら） 南瓜いとこ煮、麦とホップｘ1、赤ワインｘ2、梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1 30分