増量するのは簡単ですな・・（汗）
結局昨日は全部でえーと
・ロールキャベツ3個
・バゲット2/3
・バジルポテトと鶏ももバジル焼き（追加で焼く
・チョコケーキ
・・・を夜も遅くまで、ダラダラ4時間ぐらいかけて食べる。
昨日は夜はお酒カウント無しでも1,500kcalぐらいか（汗）
ん、まあ、久しぶりのバゲットは美味しかったし、
気持ちも満たされたので後悔無し（え
さあ早く45キロ台に戻そう！
12月目標 44キロ台を最低5回
12月ラン目標 最低160キロ → 残り36キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： タラフライサンド（マヨ、ソース少し）、野菜ベーコントマトスープｘ2 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、鍋キューブ寄せ鍋（白菜、きのこ、豆腐、鶏団子、かにすり身、たら）、麦とホップｘ1、赤ワインｘ2、ハイボール～
——————————————-
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.2 30分
コレウスフォルスコリが届いたので飲んでピラティス。
一か月分500円送料無料と激安。
以前DHCのフォースコリーを一か月飲んで効果を感じたので、
これから三か月、その効果が楽しみ。また詳しく書きますｖ