ありゃ。ちょっと浮腫んでいるので水分（だと思ってガンバっ
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残130キロ
——————————————-
■今日のごはん
◎朝： 甘夏1個、ヨーグルト、コーヒー
◎昼： ごはん、わかめお味噌汁、麻婆豆腐、白滝中華サラダ、紫蘇トマト ごはん日記はこちら
◎間： クッキーｘ2、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、白滝中華サラダ、ししゃも大根おろし、
白ワイン炭酸割1、赤ワイン1、ハイボール～
——————————————
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種
→「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレ3種（20回ｘ3セット）→ストレッチ