44.4kg 17%

体重【44.4】kg 体脂肪率【17】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,590kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:80kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー×2
◎昼:600kcal ごはん、豆腐とわかめのお味噌汁、レンコンとピーマンの肉詰※ご飯日記に詳細
b63h
◎間:360kcal ミルクティー、クッキー×2袋 ゴルァー
◎夜:550kcal ごはん、豆腐とわかめのお味噌汁、レンコン肉詰、キムチ
————————————–

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:リハビリメニュー30分

————————————–

まだ膝に違和感あるのでラン休み。
走らないんだからカロリーセーブせねばすぐ戻りそうλ……

スポンサーリンク