やばい、今月も残り一週間なのに46キロ台安定中。
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残44キロ
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■今日のごはん
◎朝： ミニ赤飯おにぎり、ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 牛スネシチュー、雑穀米80ｇ、サラダ、セロリベーコンコンソメ
ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、アジ干物、豆腐海苔サラダ、鶏レバー甘辛煮、ひじき大豆煮、ハイボール2、梅酒焼酎お湯割り～
通常、カレーやチャーハンの時はごはんを150ｇぐらいにするんだけど、
今日はじゃが芋の炭水化物も気になったので80ｇで我慢。
三口で終わり＿|￣|○
もちろんメインのシチューを食べる前はサラダとスープを先に、
しかもゆっくり、できるだけ時間をかけて食べてから。
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■今日の運動
朝： 11キロ走
→ファン・シネストレッチ
※11キロ走消費カロリー：510kcal
先日初期化したiPodの調整が微妙で、長めに計測されたので修正。
実際は11キロ走りましたｖ