46.6kg 18.9% &体幹トレ3種

3日続けて走ったので足休め。

4月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
4月ラン目標  最低160キロ → 残67キロ

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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 親子丼、野菜ベーコントマトスープ、乳酸キャベツ
ごはん日記はこちら

◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 野菜ベーコントマトスープでリゾット、レバニラ炒め、トマト、白ワイン炭酸割x2、ハイボール

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、リハビリトレ(体幹)15セットx3x3種

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